降火的方法

  第一,饮食失调引发第一把火——胃火典型症状:痘痘长、牙龈肿、口角烂 ­。多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物,会使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。

  第二,思虑过度引发第三把火——心火,典型症状:口腔溃疡、咽痛咽干、失眠 ­。心火大多是因为劳累或是开心过度引起的,那么对付的方法也从这两方面着手。要学会控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助,辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦,多运动。

  第三,经常熬夜引发第二把火——肝火,要稳定情绪、充足睡眠 ,防肝火,睡眠是很重要的一点,每天晚上12点前尽量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要补足睡眠。要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火,肝火旺盛的人,要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。